7 verrassende hoofdpijnveroorzakers

Maar al te gauw wordt de schuld van hoofdpijn gezocht bij de meest gangbare aanstichters, zoals werkdruk of het overslaan van ontbijt of een kopje koffie in de ochtend. Maar wist u dat er diverse minder bekende zaken zijn die, indien niet herkend, veelvuldig hoofdpijn kunnen veroorzaken? Volgens Dr. Frederick Freitag, voormalig directeur van de hoofdpijnafdeling in het Baylor University Medical Centre, kun je, als je de primaire oorzaak van je hoofdpijn kent, je hoofdpijnaanvallen vaak helemaal voorkomen. Onderstaand een compilatie uit Healthmagazine, livescience,com en lifescript.com, over hoe u de verborgen hoofdpijnveroorzakers te lijf kunt gaan. 

Hitte

Een van de theorieën achter het optreden van hoofdpijn veroorzaakt door hitte is dat het lichaam, in een poging zichzelf af te koelen, meer bloed naar de huid vervoert, waardoor de hersenen te weinig zuurstof zouden krijgen. In de editie van Februari 2012 van Head Wise, een publicatie van de National Headache Foundation, geeft Dr. Vincent T. Martin aan dat de zomer een hele eigen set van hoofdpijnveroorzakers met zich meebrengt, zoals zonlicht, uitdroging, verhoogde lichamelijke activiteit, allergieën en luchtvochtigheid.

Remedie: Het weer kunnen we niet veranderen, maar er zijn wel degelijk manieren om het hoofd koel te houden; blijf op warme dagen zoveel mogelijk in een omgeving met air conditioning en zorg voor voldoende vochtinname als u toch naar buiten moet of bij veel lichaamsbeweging. En als de AC geen optie is, blijf dan zoveel mogelijk binnen als de zon te fel schijnt.

Pijnmedicatie

Overmatig gebruik van pijnstillers kan hoofdpijn verergeren. Een te regelmatige inname van voorgeschreven slaapmiddelen of medicijnen die cafeïne en antihistamines bevatten, kan het eigen pijnreguleringssysteem van de hersenen beïnvloeden. Maar ook de vrij verkrijgbare huis-tuin-en-keukenpijnstillers kunnen van de weeromstuit hoofpijn veroorzaken. Ze verlagen de pijndrempel en maken de hoofdpijn daarmee alleen maar erger, zegt Dr. Brian Grosberg, mededirecteur van het hoofdpijncentrum bij het Montefiore Headache Centre in de Bronx, New York.

Remedie: Beperk het gebruik van pijnstillers tot twee dagen per week en neem nooit meer dan op het etiket vermeld staat als maximaal toegestane dosis. Als uw hoofd nog steeds bonkt, zoek soelaas bij een kopje kamille thee of doe een dutje.

Niet eten

Op drukke dagen denkt u al gauw dat uw hoofdpijn veroorzaakt wordt door de stress, maar misschien bent u gewoon vergeten iets te eten! “De hersenen lopen op twee dingen: glucose, afkomstig van het eten dat u nuttigt, en zuurstof,” legt Dr. Freitag uit. “Als ze van een van tweeën te weinig krijgt, laten ze u weten dat in hun behoeftes niet wordt voorzien door pijngevoelige neuronen te stimuleren.”

Remedie: Zorg dat u elke vier tot zes uur even bijtankt. Om daarbij de bloedsuikerspiegel constant te houden is het verstandig suikerrijke snacks te mijden; neem in plaats daarvan langzaam afbrekende eiwitten en samengestelde koolhydraten.

Cheddar kaas

Sommige voedingsmiddelen kunnen hoofdpijn veroorzaken. Gefermenteerde of gerijpte producten, waaronder ciderazijn, sojasaus en verschillende kaassoorten als blauwe of Zwitserse kaas of Cheddar, bevatten tyramine, een biogeen amine, dat hoofdpijn kan veroorzaken door plotselinge bloeddrukstijgingen. Overbewerkte producten als hotdogs of salami doen zelfs een dubbele aanval, omdat ze naast tyramine ook conserveringsmiddelen bevatten in de vorm van nitraten, die de bloedtoevoer naar de hersenen vergroten.

Remedie: Hou bij wat u eet en wanneer de hoofdpijn komt opzetten. Als u een verband kunt ontdekken tussen het nuttigen van een bepaald voedingsmiddel en het optreden van een hoofdpijnaanval, vermijd dan deze producten en kijk of het helpt. Als u een onbedwingbare behoefte hebt aan een sandwich, neem dan zoveel mogelijk vers vlees in plaats van bewerkte vleeswaren.

Magnesiumtekort

Als u niet genoeg van dit essentiële element binnenkrijgt, kunnen hoofdpijnaanvallen op de loer liggen. Dr. Mauskop’s research heeft aangetoond dat tot 50% van de mensen die lijden aan acute migraineaanvallen een zeer laag magnesiumgehalte in hun bloed hadden.

Remedie: Voeg meer magnesiumrijke voedingsmiddelen aan uw dieet toe, waaronder groene groenten als spinazie, volle granen, vis, zaden en noten. Als u niet voldoende magnesium via uw voeding kunt krijgen, dan is het nemen van een voedingssupplement van 200-600 mg per dag aan te bevelen.

Computergebruik

Uit studies is gebleken dat hoofdpijn veroorzaakt door het Computer Vision Syndrome (CVS) veelvuldig voorkomt, aldus de American Optometric Association. Ondanks de naam veroorzaakt dit syndroom meer problemen dan alleen aan de ogen. Het continu samentrekken van de oogspieren voor een goede focus veroorzaakt moeheid, vermoeienis van de ogen en hoofdpijn.

Remedie: Neem de regels van de ergonomie in acht om vermoeienis van de ogen en de daaruit resulterende hoofdpijn te voorkomen. Zet de monitor zo dat de bovenkant van het scherm zich iets beneden ooghoogte bevindt. En daarbij, ga goed rechtop zitten en kies een stoel die uw nek en rug ondersteunt, zegt Dr. Freitag.

Tandenknarsen

Als u vaak wakker wordt met hoofdpijn, is het tijd naar de tandarts te gaan. Een minder bekende maar vaak voorkomende oorzaak van hoofdpijn is het knarsen of klemmen van uw tanden ’s nachts in uw slaap. Dit fenomeen, ook wel bruxisme genoemd, kan veelal door stress ontstaan. Bepaalde medicijnen of een slechte stand van de tanden zijn andere mogelijke oorzaken. De meeste mensen knarsen hun tanden ’s nachts in hun slaap gedurende een bepaalde tijd van hun leven, maar worden zich daar nooit van bewust.

Remedie: Vraag uw tandarts of hij tekenen ziet van tandenknarsen, zoals gebroken of afgesleten tanden. Het is mogelijk dat u een standaard hulpmiddel voor de nacht krijgt, dat uw boven- en ondergebit uit elkaar houdt en helpt om de stand te verbeteren terwijl u slaapt. Als u het tandartsbezoek liever overslaat, probeer het dan met ontspanning voor het slapen gaan door middel van een warm bad, meditatie of ademhalingsoefeningen.

(ref van The Express Tribune, November 24th, 2014.)

OxygenWorldwide kan helpen door clusterhoofdpijnpatienten (Horton’s disease) te assisteren, ga naar http://www.oxygenworldwide.com